dimanche 14 décembre 2014

les 5 étpages nécessaires pour perdre le ventre



 Étape 1:

Si vous voulez avoir  des  muscles et brûler les graisses en même temps, vous devez effectuer l'entraînement en circuit, trois jours par semaine.  Vous devez être capable de brûler environ 500 à 600 calories par séance d'entraînement.

Étape 2:

Vous devez travailler sur vos muscles abdominaux trois fois par semaine. pour les renforcer et éliminer le stock de graisse.



Étape 3:

les aliments que vous allez manger dans cette période sont importants dans la réalisation de tout changement. Les aliments naturels comme les fruits, les légumes, les pains de grains entiers et les pâtes, le poulet, le bœuf, le poisson et les produits laitiers faibles en matières grasses doivent remplacer les aliments pleins de sucre transformé.

 Étape 4 :

Afin de minimiser la rétention d'eau, réduire votre consommation de sodium. Cela signifie que vous devez éviter le sel. Vous pouvez ajouter à  votre nourriture d'autres herbes et des épices.



 étape 5:

Soulignant que l'anxiété peut causer la surproduction d'une certaine hormone appelée cortisol, cequi encourage la prise de poids dans  la région du ventre. Donc, essayez de garder votre sang froid!

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