six choses simples pour garder votre coeur en bonne santé

Un cœur en santé est considéré comme la fenêtre à une vie saine. Voici six choses simples pour garder votre cœur en bonne santé :
-Prendre Le temps d'exercer tous les jours au moins 60 minutes. "Si vous êtes trop occupé, divisez vos séances d'entraînement . Vous pouvez passer environ 20 minutes de marche le matin  et des étirements plus tard dans la soirée," .

-une bonne alimentation si vous voulez prendre soin de votre cœur.il faut une alimentation qui empêchent le stockage des graisses dans les vaisseaux sanguine .




- "Fumer augmente le risque de maladies cardiovasculaires par deux à quatre fois». Le tabagisme passif augmente également le risque par  30%. Donc, arrêter de fumer tout de suite. "Des études ont montré que les cigarettes sans nicotine, e-cigarettes et des correctifs sont aussi nocifs.
 
- le stress et la dépression ont un impact direct sur la santé de votre cœur. "Si vous êtes stressé, vous aurez beaucoup de chance d'avoir des troubles cardiaques . cela  encourage de  fumer, de boire et  avoir des crises de boulimie. Essayer le  yoga et la méditation. Écouter une musique apaisante .

-le surpoids et l'obésité est un autre facteur qui cible le cœur.  Il est important de maintenir un poids de santé. L'excès de poids met beaucoup de pression sur le cœur.

-vous devez  avoir  un contrôle régulier . surtout s'il y'a des antécédents  de  diabète de type 2 . .