vendredi 19 février 2016

Conseils pour perdre du poids sans régime et l'exercice




perdre quelques kilos ne doit pas impliquer la privation ou séances d'entraînement intenses. Ces astuces vous aideront à perdre du poids la manière facile
1. Buvez suffisamment d'eau
 Boire de l'eau froide peut aider votre métabolisme, puisque votre corps va travailler plus fort pour se réchauffer ce qui signifie plus de calories brûlées pour vous. Boire de l'eau régulièrement aide également à vous sentir complet, donc vous ne avez pas grignoter des calories vides, et hydratant avant de vous exercer aidera à libérer des hormones de renforcement musculaire dans votre corps - qui définit de bonnes nouvelles pour non seulement vos objectifs de résistance mais aussi votre métabolisme.



2. Dormez suffisamment
Célébrités et les médecins ne peuvent pas arrêter de parler de leur secret go-to de perte de poids: une des clés de la perdre ou de prévenir le gain de poids est de dormir suffisamment. Pourquoi? Il se avère que nous finissons par manger plus quand nous sommes privés de sommeil. Une étude récente, par exemple, a montré que les participants qui ont obtenu seulement quatre heures de sommeil fini par consommer 300 calories de plus que quand ils étaient bien reposés.



3. Pratique Portion Control
Même si vous n'êtes pas sur un régime alimentaire, en étant conscient de combien vous mangez est une bonne pratique. Il peut prendre quelques minutes pour votre cerveau à reconnaître que vous êtes plein, alors prenez l'habitude de savoir combien un taille réelle de la portion est (et combien il faut jusqu'à ce que vous êtes plein), et vous serez moins apte à emballer sur les livres en raison de la suralimentation.
4. Buvez du thé vert
L'eau n'est pas le seul booster de métabolisme . Des études ont montré que boire du thé vert peut donner à votre métabolisme une petite augmentation - qui peut ajouter jusqu'à plus de 400 calories supplémentaires brûlées par semaine! Non seulement cela, la boisson a obtenu un pouvoir antioxydant majeur, donc boire.


5. Utilisez vos amis
Le maintien d'un mode de vie sain peut être beaucoup plus facile avec le soutien et la motivation des amis aux idées semblables. Avoir un groupe de soutien en santé peut conduire à de meilleurs choix pour vous-même; vous pouvez vous trouver bouger plus, en sautant plus d'heures heureuses caloriques, et de faire d'autres choix de vie qui peuvent contribuer à la perte de poids.

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