8 astuces pour se sentir plus à l'aise sans café

1.hydratation :

elle aide à éliminer les toxines de votre corps, résultat : plus d'énergie, une peau plus claire et une meilleure digestion. La déshydratation entraîne également  la fatigue, parce que le moins d'eau que vous avez dans votre système, le moins d'oxygène circule dans votre sang.

2. Sortez.

Même quand il fait froid , la lumière naturelle et l'air vont  rafraîchir votre corps et votre esprit. Essayez de sortir pendant au moins 15 minutes par jour.

3. Ajoutez  des super- aliments.

Essayez des choses comme les légumes-feuilles (chou frisé, la bette à carde, épinards, laitue) et quinoa, ou faire des smoothies et ajouter les baies de goji ou de graines de chia. Tous ces aliments sont de puissantes sources de la nutrition et de l'énergie.

4. Prenez un petit déjeuner.

Sauter le petit déjeuner pourrait être le plus grand erreur en matière gaspillage de  . Prendre un petit déjeuner,  Nous mangeons plus pour compenser les calories manquantes que nos corps ont besoin quand nous nous réveillons. Alimenter votre corps avec des protéines saines, graisse saine et des fruits ou des légumes.

5. Améliorez votre goûter.

 pour un booster d'énergie non transformé et non raffiné. Manger une pomme avec quelques amandes crues, ou faire un smoothie aux fruits.

6. Mangez des graisses saines.

des graisses provenant d'aliments comme l'avocat, l'huile d'olive, de noix de coco et le poisson vont non seulement alimenter votre corps et de créer un sentiment de satiété, ils sont puissants  et jouent un rôle de boosters pour le  cerveau ce qui peut conduire à une meilleure  concentration .

7. Changez de vitesse.

 Si vous êtes coincé au travail, aller dans la salle de bain et et faites un étirement. Faire quelque chose qui va aider votre corps dans un rythme différent pour un moment.

8. évitez le gaspillage de  l'énergie.

Nous avons tous des gens dans nos vie qui  nous laissent sentir épuisé. Notre temps est précieux, et nous devrions le  dépenser avec des gens nous font sentir la lumière et heureux .  Augmenter le temps que vous passez avec les gens qui vous font sentir bien, de limiter le temps que vous passez avec les gens qui vous  vous laissent sentir négatif.